Punyan Nyuh

Untuk sebagian besar dari kita, berpikir negatif mungkin sudah menjadi bagian dari diri. Ketika hal-hal tidak sesuai rencana, kita dengan mudah merasa depresi dan tidak bisa melihat sisi baik dari kejadian tersebut… Berpikiran negatif tidak membawa kemana-mana, kecuali membuat perasaan tambah buruk, yang lalu akan berakibat performa kita mengecewakan. Hal ini bisa menjadi lingkaran yang tidak berujung. Jessica Padykula menyarankan sembilan teknik untuk mencegah dan mengatasi pikiran negatif yang adalah sebagai berikut:


1. Hidup di saat ini.
Memikirkan masa lalu atau masa depan adalah hal yang sering membuat kita cemas. Jarang sekali kita panik karena kejadian masa sekarang. Jika Anda menemukan pikiran anda terkukung dalam apa yang telah terjadi atau apa yang belum terjadi, ingatlah bahwa hanya masa kini yang dapat kita kontrol.

2. Katakan hal positif pada diri sendiri
Katakan pada diri Anda bahwa Anda kuat, Anda mampu. Ucapkan hal tersebut terus-menerus, kapanpun. Terutama, mulailah hari dengan mengatakan hal positif tentang diri sendiri dan hari itu, tidak peduli jika hari itu Anda harus mengambil keputusan sulit ataupun Anda tidak mempercayai apa yang telah Anda katakan pada diri sendiri.

3. Percaya pada kekuatan pikiran positif
Jika Anda berpikir positif, hal-hal positif akan datang dan kesulitan-kesulitan akan terasa lebih ringan. Sebaliknya, jika Anda berpikiran negatif, hal-hal negatif akan menimpa Anda. Hal ini adalah hukum universal, seperti layaknya hukum gravitasi atau pertukaran energi. Tidak akan mudah untuk mengubah pola pikir Anda, namun usahanya sebanding dengan hasil yang bisa Anda petik.

4. Jangan berdiam diri.
Telusuri apa yang membuat Anda berpikiran negatif, perbaiki, dan kembali maju. Jika hal tersebut tidak bisa diperbaiki lagi, berhenti mengeluh dan menyesal karena hal itu hanya akan menghabiskan waktu dan energi Anda, juga membuat Anda merasa tambah buruk. Terimalah apa yang telah terjadi, petik hikmah/pelajaran dari hal tersebut, dan kembali maju.

5. Fokus pada hal-hal positif.
Ketika kita sedang sedang berpikiran negatif, seringkali kita lupa akan apa yang kita miliki dan lebih berfokus pada apa yang tidak kita miliki. Buatlah sebuah jurnal rasa syukur. Tidak masalah waktunya, tiap hari tulislah lima enam hal positif yang terjadi pada hari tersebut. Hal positif itu bisa berupa hal-hal besar ataupun sekadar hal-hal kecil seperti ‘hari ini cerah’ atau ‘makan sore hari ini menakjubkan’. Selama Anda tetap konsisten melakukan kegiatan ini, hal ini mampu mengubah pemikiran negatif Anda menjadi suatu pemikiran positif. Dan ketika Anda mulai merasa berpikiran negatif, baca kembali jurnal tersebut.

6. Bergeraklah
Berolahraga melepaskan endorphin yang mampu membuat perasaaan Anda menjadi lebih baik. Apakah itu sekadar berjalan mengelelingi blok ataupun berlari sepuluh kilometer, aktifitas fisik akan membuat diri kita merasa lebih baik. Ketika Anda merasa down, aktifitas olahraga lima belas menit dapat membuat Anda merasa lebih baik.

7. Hadapi rasa takutmu
Perasaan negatif muncul dari rasa takut, makin takut Anda akan hidup, makin banyak pikiran negatif dalam diri Anda. Jika Anda takut akan sesuatu, lakukan sesuatu itu. Rasa takut adalah bagian dari hidup namun kita memiliki pilihan untuk tidak membiarkan rasa takut menghentikan kita.

8. Coba hal-hal baru
Mencoba hal-hal baru juga dapat meningkatkan rasa percaya diri. Dengan mengatakan ya pada kehidupan Anda membuka lebih banyak kesempatan untuk bertumbuh. Jauhi pikiran ‘ya, tapi…’. Pengalaman baru, kecil atau besar, membuat hidup terasa lebih menyenangkan dan berguna.

9. Ubah cara pandang
Ketika sesuatu tidak berjalan dengan baik, cari cara untuk melihat hal tersebut dari sudut pandang yang lebih positif. Dalam setiap tantangan terdapat keuntungan, dalam setiap keuntungan terdapat tantangan. [masbuchin]

dy (aktor utama)ma cwe yg dia sayang,,2 orang kerabat ma anak kandung dy sendiri (ibunya udah meninggal dbunuh alien)...mereka berhasil kluar dari kota yang terisolir oleh asap (mist / yg merupakan atmosfir bagi alien yang muncul dari dimensi lain ) dengan mobil tapi bensinya abis gan..mereka pasrah n putus asa...terus aktor utama ngelyat revolver gtu tapi pelurunya cuman 4,,mereka mw bnuh diri gtu gan...lngsung dah..2 kerabat dy bnuh,,cwe dy bnuh bahkan anak dy sendiri dy bnuh pake tangan dy sendiri... terus dy berniat untuk menjadikan dirinya santapan alien...eah bukanya alien yg dateng gan...tapi pasukan militer bersenjatakan lengkap yang siap membunuh alien" itu.. bayangin gan gimana kesel n sedihnya... kalau menurut agan" ap??





10:Soylent Green (1973)


nih karakter utamanya soylent green , detektif NYPD ..latar waktunya tahun 2022 dimana bumi populasinya g bsa terkontrol...terus dia menyelediki suatu perusahaan yang namanya Soylent Company yang ternyata mereka menyediakan makanan bagi para penduduk bumi yang kelaparan tapi berupa organ tubuh manusia...kanibalisme gtu...lyat aj gan gambarnya mayat bergelimpangan...
mw download filmnya gan :http://dl*.phazeddl.com/1859141/Soylent_Green_1983_dvd/

9: The Elephant Man (1980)




8: The Descent (2005)



7: Invasion Of The Body Snatchers (1978)



6: The Fly (1986)




5: Dead Ringers (1988)




4: Spider (2002)




3: Nineteen-Eighty Four (1984)




2: A.I. - Artificial Intelligence (2001)



setelah ditinggalkan oleh ibunya dalam sinema kontemporer paling menggangu dengan adegan penderitaaanya,,sbuah robot anak laki-laki bernama Haley Joel Osment menatap dengan perasaan sangat tertekan ke sebuah ruangan di bagian bawah tanah sungai hudson selama 2000 tahun,,hanya untuk diselamatkan oleh alien yang dapat menggunakan sihir untuk mewujudkan dan memberikan seorang ibu yang sangat didambakanya..dan kemudian membawanya pergi darinya tepat sebelum ia berakhir selamanya...
download aj gan klu bingung : http://dl*.phazeddl.com/1945962/Arti...nce_A.I._2001/

1:nomor satu ternyata gan yang ane baru review tadi THE MIST (2007)


TAMBAHAN DARI KASKUSER....
-Knowing


-Drag Me to Hell

Mari kita lihat deretan pulau pribadi dengan nilai yang sangat luar biasa,..

Isla de sa Ferradura ($39,700,000 USD) Adalah kebahagiaan untuk bisa hidup di Isla de sa Ferradura. Pulau ini telah berubah menjadi super-hacienda, resor impian, tidak ada duanya. Resor menakjubkan ini mengalir selaras dengan alam dan menawarkan hal yang mewah. Arsitektur yang unik; semuanya telah dirancang untuk kesenangan tanpa gangguan.







Cabbage Cay ($2,500,000 USD) Kubis Cay adalah pulau pribadi seluas 35 hektar yang terletak di teluk dalam, tak jauh dari Eleuthera Utara dan Harbour Island. Eleuthera terletak sekitar 60 kilometer sebelah timur Nassau dan sekitar 200 mil dari Florida. Kubis Cay hanya beberapa menit di sebelah barat Pulau Harbour, dan kurang dari dua mil sebelah utara Eleuthera Utara bandara. Selain bandara, Ferry Cepat menyediakan layanan selama 90 menit ke Nassau. Dikelilingi oleh Commonage, menjamin Anda tentang liburan pribadi selama bertahun-tahun yang akan datang. Sebuah jalan utama telah didorong melalui pulau, beberapa jalan kecil untuk akses, dan sebuah jalan / jalan masuk kepada Lot # 11, (situs bangunan untuk rumah pertama). Pulau ini telah platted selama 23 situs rumah pribadi.






Cerralvo Island ($35,000,000 USD) Pulau Ini tidak berpenghuni, pulau milik pribadi ini terletak di lepas pantai timur Baja di Laut Cortez. Ini adalah sekitar 60 kilometer sebelah timur kota La Paz. Cerralvo terletak di wilayah timur laut Nuevo León, di daerah dataran pantai teluk dan di peternak sapi-pertanian, timur laut zona ekonomi yang terbentuk selain oleh kotamadya Agualeguas, Jenderal Trevino, dan Ocampo.






Singer Castle on Dark Island ($2,450,000 USD) Dark Island Castle adalah yang terakhir dari beberapa "benteng" yang dibangun di Kepulauan Seribu selama selang waktu singkat (1888-1905). Bourne melakukan proyek ini sementara Benteng Boldt yang lebih besar hampir selesai di dekatnya. Arsitek model dengan struktur batu, direncanakan pada tahun 1903 di Skotlandia, seperti model yang dijelaskan dalam novel Sir Walter Scott.






Necker Island ($329,000 USD/week) Necker Island adalah sebuah pulau kecil di Kepulauan Virgin Britania Raya di sebelah utara Virgin Gorda. Semua tanah di pulau ini dimiliki oleh Sir Richard Branson, terkenal karena Virgin brand, dan merupakan bagian dari portofolio Virgin Limited Edition berupa properti mewah. Akomodasi, dalam sepuluh kamar tidur yang menakjubkan di Rumah Utama dan tiga rumah Bali yang terpisah, termasuk laut yang memukau. Wisma Utama merupakan pusat kegiatan sosial biasa dan termasuk dalam dan luar area makan, tampan interior gaya Bali untuk duduk-duduk dan membaca, dan sebuah permainan daerah dengan ukuran-penuh meja bilyar dan meja permainan terbaru. 31 staf akan memanjakan seorang tamu.








Musha Cay ($32,250 USD / day for 12 or fewer people) Musha Cay seluas 150 hektar, pulau milik pribadi di Exuma Rantai, di bagian selatan Bahama. Hal ini terletak 85 mil sebelah tenggara Nassau. Musha Cay dikelilingi oleh tiga pulau kecil yang mempertahankan rasa 'privasi. Hanya ada satu kelompok tamu, yang jumlahnya sampai dua puluh empat, pada satu waktu. Musha Cay dimiliki oleh David Copperfield. Menurut Copperfield, Air Mancur Pemuda telah ditemukan di sana. Google co-founder Sergey Brin menikah pada Musha Cay pada Mei 2007.







Tetiaroa ($47,000 USD/per day.) Terletak 42 km sebelah utara Tahiti (15 menit dengan pesawat), unik Tetiaroa adalah atol (pulau rendah) dari Kepulauan Society. Sejernih kristal laguna yang dikelilingi oleh 13 pulau pasir putih. Benar-benar dekat dengan laut, karang penghalang yang tidak memberikan izin untuk memasuki laguna dengan perahu. Pada salah satu pulau ini, Hotel Tetiaroa menawarkan bungalow bergaya Polinesia pedesaan yang terbuat dari bahan-bahan yang ditemukan di pulau dan menetapkan tepat di pantai. Satu-satunya suara Anda akan mendengar bunyi adalah kelapa jatuh di hutan, jeritan burung-burung dan deru gemuruh laut karena menerobos masuk ke dalam kaskade pelangi di sekitar terumbu karang atol.








Ciftlik Island (approximately $25,000,000 USD ) Pulau Cantik di Laut Aegea, dengan gaya benteng yang menakjubkan, rumah dan lokasi yang ideal. Pulau Ciftlik dengan pemandangan ke segala arah, sebagai wajah sisi Selatan bersejarah Rhodes, dan wajah-wajah Barat yang indah dari pantai Cove Ciftlik dan reruntuhan kuno. Pulau ini 27km sebelah barat Marmaris, 17 mil ke Rhodes, dan terletak di wilayah kota Bayir Koyu. Hanya 250 meter dari daratan, elevasi tertinggi di pulau ini sekitar 70 meter di atas permukaan laut. Kira-kira 1 / 4 dari 25-acre Pulau Ciftlik tersedia, sisanya tidak digunakan dan dimiliki untuk tujuan pelestarian oleh pemerintah Turki.






Piedade Island (Upon request) Sering dianggap sebagai yang paling mewah dan properti indah di belahan bumi selatan. Ini adalah tujuan wisata yang sempurna bagi orang-orang jet set, dan adalah tempat paling indah untuk bersantai, menyelam, atau bahkan berjalan-jalan hutan .. lengkap dengan air terjun kecil. Kompleks di pulau dapat menampung 22 orang, dan pulau itu sendiri terkenal sebagai lokasi yang sering disewa oleh majalah selebriti Caras untuk pemotretan. Ada sebuah rumah tamu, enam bungalow, dan sebuah rumah pantai. Lapangan tenis, pantai pribadi dan staf permanen hanya untuk beberapa fasilitas yang bagus.




Nygard Cay ($42,000 USD / day) John Greer, CEO Unusual Villas & Island Rentals mengatakan Nygard Cay, 6 hektar alam mimpi di ujung ford Ly Cay di New Providencia Bahama, adalah "Vila sewaan yang paling menakjubkan di mana Peradaban Maya dipadukan dengan pecandu olahraga menciptakan sensasi impian wedding planner sebagai lokasi pernikahan. Khusus 4 jam makan malam yang tersedia sebesar $ 300 per orang tambahan di atas 20 orang. Khusus sewa harian pada tahun 2008 adalah $ 42.000 (Jika Anda menambahkan dua Staterooms pada harga total yact akan menjadi $ 47.000 per hari.) Per hari untuk 20 orang pertama dan setiap orang tambahan untuk acara sehari penuh akan menjadi $ 500.

Masyarakat Bali mengancam akan keluar dari Negara Kesatuan Republik Indoensia (NKRI) bila Rancangan Undang-Undang Anti Pornografi dan Pornoaksi (RUU APP) diberlakukan. Ancaman disampaikan oleh Ketua DPD KNPI Bali I Putu Gede Indriawan Karna dan sejumlah tokoh masyarakat lainnya dalam dialog mengenai RUU APP di Kantor Gubernur Bali, Jalan Basuki Rahmat, Denpasar, Bali, Jumat (3/3/2006). Dialog tersebut dihadiri 200-an tokoh masyarakat Bali. Antara lain dari Pemprov Bali, DRPD, agamawan, intelektual, LSM, mahasiswa, kalangan parisawata, seniman, dan budayawan. Juga hadir mendengarkan berbagai pendapat masyarakat Bali, 8 anggota Pansus RUU APP DPR yang dipimpin Yoyoh Yusroh. "Kalau RUU ini diberlakukan, kami tidak segan-segan keluar dari NKRI," kata Indriawan disambut gemuruh teriakan merdeka dari peserta dialog. Indriawan turun pangung, gantian Laskar Dewata naik podium.


Ia melanjutkan ancaman yang disampaikan oleh Indriawan. "Jika disahkan, kami akan melakukan pembangkangan sipil dan bila perlu keluar dari NKRI," kata Komang yang berpidato di podium dan mendapat sambutan setuju dan teriakan Merdeka..! Merdeka..! Hidup Bali..! Bali Merdekaa...! Tokoh masyarakat Bali Putu Artha pada kesempatan pidato berikutnya menyatakan, semangat RUU ini tidak sesuai dengan semangat founding father dan menjauhkan semangat NKRI. Pada acara penenutupan, Wakil Gubernur Bali IGN Alit Kelakan meminta agar Pansus RUU APP ditinjau ulang. "Jangan sampai Pansus RUU memfasilitasi kami untuk terlibat konflik dengan daerah lain," tandasnya.

Hypertext Transfer Protocol (HTTP) adalah sebuah protokol jaringan lapisan aplikasi yang digunakan untuk sistem informasi terdistribusi, kolaboratif, dan menggunakan hipermedia. Penggunaannya banyak pada pengambilan sumber daya yang saling terhubung dengan tautan, yang disebut dengan dokumen hiperteks, yang kemudian membentuk World Wide Web pada tahun 1990 oleh fisikawan Inggris, Tim Berners-Lee. Hingga kini, ada dua versi mayor dari protokol HTTP, yakni HTTP/1.0 yang menggunakan koneksi terpisah untuk setiap dokumen, dan HTTP/1.1 yang dapat menggunakan koneksi yang sama untuk melakukan transaksi. Dengan demikian, HTTP/1.1 bisa lebih cepat karena memang tidak usah membuang waktu untuk pembuatan koneksi berulang-ulang.


Pengembangan standar HTTP telah dilaksanakan oleh Konsorsium World Wide Web (World Wide Web Consortium/W3C) dan juga Internet Engineering Task Force (IETF), yang berujung pada publikasi beberapa dokumen Request for Comments (RFC), dan yang paling banyak dirujuk adalah RFC 2616 (yang dipublikasikan pada bulan Juni 1999), yang mendefinisikan HTTP/1.1.

Dukungan untuk HTTP/1.1 yang belum disahkan, yang pada waktu itu RFC 2068, secara cepat diadopsi oleh banyak pengembang penjelajah Web pada tahun 1996 awal. Hingga Maret 1996, HTTP/1.1 yang belum disahkan itu didukung oleh Netscape 2.0, Netscape Navigator Gold 2.01, Mosaic 2.7, Lynx 2.5, dan dalam Microsoft Internet Explorer 3.0. Adopsi yang dilakukan oleh pengguna akhir penjelajah Web pun juga cepat. Pada bulan Maret 2006, salah satu perusahaan Web hosting melaporkan bahwa lebih dari 40% dari penjelajah Web yang digunakan di Internet adalah penjelajah Web yang mendukung HTTP/1.1. Perusahaan yang sama juga melaporkan bahwa hingga Juni 1996, 65% dari semua penjelajah yang mengakses server-server mereka merupakan penjelajah Web yang mendukung HTTP/1.1. Standar HTTP/1.1 yang didefinisikan dalam RFC 2068 secara resmi dirilis pada bulan Januari 1997. Peningkatan dan pembaruan terhadap standar HTTP/1.1 dirilis dengan dokumen RFC 2616 pada bulan Juni 1999.

HTTP adalah sebuah protokol meminta/menjawab antara klien dan server. Sebuah klien HTTP (seperti web browser atau robot dan lain sebagainya), biasanya memulai permintaan dengan membuat hubungan ke port tertentu di sebuah server Web hosting tertentu (biasanya port 80). Klien yang mengirimkan permintaan HTTP juga dikenal dengan user agent. Server yang meresponsnya, yang menyimpan sumber daya seperti berkas HTML dan gambar, dikenal juga sebagai origin server. Di antara user agent dan juga origin server, bisa saja ada penghubung, seperti halnya proxy, gateway, dan juga tunnel.

HTTP tidaklah terbatas untuk penggunaan dengan TCP/IP, meskipun HTTP merupakan salah satu protokol aplikasi TCP/IP paling populer melalui Internet. Memang HTTP dapat diimplementasikan di atas protokol yang lain di atas Internet atau di atas jaringan lainnya. seperti disebutkan dalam "implemented on top of any other protocol on the Internet, or on other networks.", tapi HTTP membutuhkan sebuah protokol lapisan transport yang dapat diandalkan. Protokol lainnya yang menyediakan layanan dan jaminan seperti itu juga dapat digunakan.."

Sumber daya yang hendak diakses dengan menggunakan HTTP diidentifikasi dengan menggunakan Uniform Resource Identifier (URI), atau lebih khusus melalui Uniform Resource Locator (URL), menggunakan skema URI http: atau https:.


Sesuai dengan perkembangan infrastruktur internet maka pada tahun 1999 dikeluarkan HTTP versi 1.1 untuk mengakomodasi proxy, cache dan koneksi yang persisten.


Sesi HTTP

Sebuah sesi HTTP adalah urutan transaksi permintaan dan respons jaringan dengan menggunakan protokol HTTP. Sebuah klien HTTP akan memulai sebuah permintaan. Klien tersebut akan membuka sebuah koneksi Transmission Control Protocol|Transmission Control Protocol (TCP) ke sebuah port tertentu yang terdapat dalam sebuah host (umumnya port 80 atau 8080). Server yang mendengarkan pada port 80 tersebut akan menunggu pesan permintaan klien. Saat menerima permintaan, server akan mengirimkan kembali baris status, seperti "HTTP/1.1 200 OK", dan pesan yang hendak diminta, pesan kesalahan atau informasi lainnya.

Berikut ini adalah contoh transaksi yang dilakukan oleh server dan klien S = Server C = Client

C : (Inisialisasi koneksi)
C : GET /index.htm HTTP/1.1
C : Host: www.wikipedia.org
S : 200 OK
S : Mime-type: text/html
S :
S : -- data dokumen --
S : (close connection)

22 Februari adalah hari ke-53 dalam kalender Gregorian.

Peristiwa

* 1876 - Universitas Johns Hopkins didirikan.
* 1948 - Revolusi Cekoslowakia dimulai.
* 1958 - Presiden Mesir Gamal Abdel Nasser dan Presiden Suriah Shukri al-Quwatli menandatangani pakta persatuan yang membentuk Republik Arab Bersatu.
* 1997 - Pengumuman domba Dolly telah berhasil dikloning.


Hari besar dan peringatan

* Hari Istiqlal

Belajar mendadak menjelang ujian memang tidak efektif. Paling nggak sebulan sebelum ulangan adalah masa ideal buat mengulang pelajaran. Materi yang banyak bukan masalah. Ada sepuluh cara pintar supaya waktu belajar kita menjadi efektif.

1. Belajar itu memahami bukan sekedar menghapal

Ya, fungsi utama kenapa kita harus belajar adalah memahami hal-hal baru. Kita boleh hapal 100% semua detail pelajaran, tapi yang lebih penting adalah apakah kita sudah mengerti betul dengan semua materi yang dihapal itu. Jadi sebelum menghapal, selalu usahakan untuk memahami dulu garis besar materi pelajaran.

2. Membaca adalah kunci belajar
Supaya kita bisa paham, minimal bacalah materi baru dua kali dalam sehari, yakni sebelum dan sesudah materi itu diterangkan oleh guru. Karena otak sudah mengolah materi tersebut sebanyak tiga kali jadi bisa dijamin bakal tersimpan cukup lama di otak kita.

3. Mencatat pokok-pokok pelajaran
Tinggalkan catatan pelajaran yang panjang. Ambil intisari atau kesimpulan dari setiap pelajaran yang sudah dibaca ulang. Kata-kata kunci inilah yang nanti berguna waktu kita mengulang pelajaran selama ujian.

4. Hapalkan kata-kata kunci
Kadang, mau tidak mau kita harus menghapal materi pelajaran yang lumayan banyak. Sebenarnya ini bisa disiasati. Buatlah kata-kata kunci dari setiap hapalan, supaya mudah diingat pada saat otak kita memanggilnya. Misal, kata kunci untuk nama-nama warna pelangi adalah MEJIKUHIBINIU, artinya merah, jingga, kuning, hijau, biru, nila dan ungu.

5. Pilih waktu belajar yang tepat
Waktu belajar yang paling enak adalah pada saaat badan kita masih segar. Memang tidak semua orang punya waktu belajar enak yang sama lo. Tapi biasanya, pagi hari adalah waktu yang tepat untuk berkonsentrasi penuh. Gunakan saat ini untuk mengolah materi-materi baru. Sisa-sisa energi bisa digunakan untuk mengulang pelajaran dan mengerjakan pekerjaan rumah.

6. Bangun suasana belajar yang nyaman
Banyak hal yang bisa buat suasana belajar menjadi nyaman. Kita bisa pilih lagu yang sesuai dengan mood kita. Tempat belajar juga bisa kita sesuaikan. Kalau sedang bosan di kamar bisa di teras atau di perpustakaan. Kuncinya jangan sampai aktivitas belajar kita mengganggu dan terganggu oleh pihak lain.

7. Bentuk Kelompok Belajar
Kalau lagi bosan belajar sendiri, bisa belajar bareng dengan teman. Tidak usah banyak-banyak karena tidak bakal efektif, maksimal lima orang. Buat pembagian materi untuk dipelajari masing-masing orang. Kemudian setiap orang secara bergilir menerangkan materi yang dikuasainya itu ke seluruh anggota lainnya. Suasana belajar seperti ini biasanya seru dan kita dijamin bakalan susah untuk mengantuk.

8. Latih sendiri kemampuan kita
Sebenarnya kita bisa melatih sendiri kemampuan otak kita. Pada setiap akhir bab pelajaran, biasanya selalu diberikan soal-soal latihan. Tanpa perlu menunggu instruksi dari guru, coba jawab semua pertanyaan tersebut dan periksa sejauh mana kemampuan kita. Kalau materi jawaban tidak ada di buku, cobalah tanya ke guru.

9. Kembangkan materi yang sudah dipelajari
Kalau kita sudah mengulang materi dan menjawab semua soal latihan, jangan langsung tutup buku. Cobalah kita berpikir kritis ala ilmuwan. Buatlah beberapa pertanyaan yang belum disertakan dalam soal latihan. Minta tolong guru untuk menjawabnya. Kalau belum puas, cari jawabannya pada buku referensi lain atau internet. Cara ini mengajak kita untuk selalu berpikir ke depan dan kritis.

10. Sediakan waktu untuk istirahat
Belajar boleh kencang, tapi jangan lupa untuk istirahat. Kalau di kelas, setiap jeda pelajaran gunakan untuk melemaskan badan dan pikiran. Setiap 30-45 menit waktu belajar kita di rumah selalu selingi dengan istirahat. Kalau pikiran sudah suntuk, percuma saja memaksakan diri. Setelah istirahat, badan menjadi segar dan otak pun siap menerima materi baru.

Satu lagi, tujuan dari ulangan dan ujian adalah mengukur sejauh mana kemampuan kita untuk memahami materi pelajaran di sekolah. Selain menjawab soal-soal latihan, ada cara lain untuk mengetes apakah kita sudah paham suatu materi atau belum. Coba kita jelaskan dengan kata-kata sendiri setiap materi yang sudah dipelajari. Kalau kita bisa menerangkan dengan jelas dan teratur â€" tak perlu detail â€" berarti kita sudah paham. [serinen]

Siapa sih yang tak mau hidup sehat? Semua orang pasti ingin menjalani kehidupan sehat jasmani dan rohani. Menuju hidup sehat dapat ditempuh dengan banyak cara. Salah satunya lewat pola makan kita. Menurut para ahli, kunci jadi sehat adalah mengkonsumsi makanan dengan gizi seimbang. Singkatnya, kita bisa mengkonsumsi berbagai jenis makanan yang tak hanya mengandung banyak kalori tapi kaya nutrisi. Berikut 10 tips yang dapat Anda ikuti untuk mendapatkan makanan sehat, tapi juga masih terasa enak di lidah.


1. Konsumsi Makanan Yang Kaya Nutrisi.Dibutuhkan 40 jenis nutrisi untuk membuat tubuh Anda tetap sehat.
2. Konsumsi Padi-Padian Penuh, Buah dan Sayuran. Survey menunjukkan kalau kebanyakan orang tak cukup mengkonsumsi jenis makanan ini.
3. Atur Berat Badan Seimbang.
4. Makan Dalam Ukuran Yang Layak.
5. Makan Secara Teratur. Melewatkan jam makan hanya akan membuat kontrol rasa lapar hilang, bahkan hasilnya malah jadi rasa lapar yang berlebihan.
6.Kurangi, Bukan Membatasi Porsi Makan.
7. Seimbangkan Pilihan Makanan Anda Setiap Saat.
8. Mengetahui Kesulitan Program Diet Anda. Perbaiki kebiasaan makan Anda, pertama kenali apa yang salah dengan pola makan Anda.
9. Buat Perubahan Secara Bertahap.
10. Ingat, Makanan Bukan Sebuah Kebiasaan Buruk. [kapanlagi.com]

Ditulis Oleh: Nany Wijaya, Wartawan Jawa Pos

Lihat Operasi Tersulit ketika Liver Melekat ke Dinding Perut

Masa belajar di OOTC, Tianjin, Tiongkok, ditutup dengan transplantasi pada balita berumur 3 tahun, yang beratnya hanya 9,8 kilogram. Menariknya kasus ini adalah livernya berasal dari cadaver dengan pola split. Metode ini jauh lebih unik dan rumit daripada semua metode yang telah saya ceritakan.


SAYA dan tim transplantasi liver RSUD dr Soetomo Surabaya tidak pernah menyangka akan bisa "menikmati" sepuluh kasus penggantian hati selama enam hari di Oriental Organ Transplant Hospital (OOTC) Tianjin, Tiongkok. Saya yakin, orang lain pun tidak menyangka bahwa kami akan bisa belajar sebanyak itu, mengingat enam hari memang bukan waktu yang bisa dibilang panjang. Karena itu, kami sangat mensyukuri hubungan istimewa Pak Dahlan Iskan dengan pusat transplantasi liver terbesar di dunia itu. Tanpa itu, tidak mungkin kami bisa mendapatkan perlakuan yang begitu istimewa. Sayangnya, selama di sana, saya atau teman lain tidak sempat melongok ruang perawatan mantan CEO Jawa Pos yang kini menjadi Dirut PLN itu. Separo dari kami beruntung masih sempat bertemu dengan seorang pasien asal Medan yang baru selesai ditransplan. Pertemuan itu terjadi pada dua hari menjelang akhir kunjungan kami. Pada hari itu, sebelum berdiskusi dengan dr Deng dan dr Zhang (yang fotonya sudah saya munculkan di serial sebelumnya), kami diberi kesempatan untuk mengunjungi pasien ke ruang-ruang perawatan. Di kalangan medis, kunjungan seperti itu dikenal dengan istilah visite.

Agar tidak terlalu mengganggu pasien, rombongan kami dibagi dua. Satu rombongan ke lantai delapan bersama dr Pan Cheng, yang lain ikut dr Deng Yonglin ke ruang pasien-pasien di lantai enam. Saya termasuk yang ikut dr Deng. Seperti diketahui, keduanya adalah direktur transplantasi OOTC. Yang visite bersama dr Deng sempat bertemu dengan dua wanita lokal yang sudah ditransplan. Yang seorang, berusia sekitar 45 tahun, masih harus opname karena baru lima hari pascaoperasi sehingga masih perlu memakai selang pembuang sisa darah di perut kanannya. Selain itu, dia juga masih mengenakan semacam gurita untuk melindungi luka bekas operasinya. Wanita lain yang kami temui siang itu adalah Zhang Lifeng. Melihat cara jalan dan wajahnya yang masih pucat, siapa pun bisa menebak bahwa operasinya belum lama. Ternyata, dugaan itu benar. Dia mengatakan baru dua minggu meninggalkan rumah sakit. Operasinya sendiri sekitar sebulan sebelum dia keluar dari rumah sakit. Siang itu dia datang ke rumah sakit untuk kontrol. Selama mengikuti operasi di OOTC, belum pernah kami bertemu dengan resipien ataupun donor wanita. Seluruhnya laki-laki. Jadi, baru hari itu kami bertemu dengan pasien wanita pascatransplan. Menurut catatan China Liver Transplant Registry (CLTR: lembaga nasional yang mengordinasikan 61 pusat transplan liver di seluruh Tiongkok), jumlah resipien wanita di negeri itu memang hanya 15,4 persen. Sisanya laki-laki. Sebanyak 5,8 persen dari total resipien transplantasi liver di Tiongkok adalah remaja dan anak-anak. Usia mereka yang masuk dalam kategori itu bervariasi, antara 3 bulan hingga (maksimal) 18 tahun. Pendirian lembaga pemerintah tersebut diprakarsai oleh 21 center besar di Tiongkok, termasuk OOTC. Keberadaannya sangat membantu perkembangan transplantasi liver di sana. Sebab, lembaga tersebut memiliki pusat data yang online dengan semua pusat transplan di seluruh negeri. Data lengkap para pasien yang sudah terdaftar dalam antrean transplan liver di semua pusat transplan pasti tersimpan di lembaga tersebut. Yang disimpan bukan hanya nama, alamat, umur, dan organ yang dibutuhkan si calon, tetapi juga penyakit dan sidik jari mereka. Bayangkan! Kelengkapan data itulah, yang memudahkan lembaga tersebut mendistribusikan liver cadaver dari seluruh Tiongkok dengan tepat.

Bahwa Zhang bisa meninggalkan rumah sakit dalam waktu yang begitu cepat bukan hal yang istimewa. Di OOTC, pasien memang tidak perlu berlama-lama di rumah sakit. Bukan karena yang antre bed-nya banyak, tetapi karena mereka memang tidak perlu berlama-lama di rumah sakit. Bahkan, di ICU pun tidak perlu sampai seminggu. Kecuali pasien tersebut mengalami komplikasi pascaoperasi. Tetapi, itu jarang sekali. Sepanjang yang kami tahu selama di OOTC, seorang pasien hanya membutuhkan waktu sekitar 6-8 jam untuk sadar setelah menjalani operasi penggantian hati, yang rata-rata memakan waktu 8-9 jam. Empat-lima jam setelah sadar, pasien sudah boleh ditemui keluarganya. Untuk donor hidup, waktu yang dibutuhkan untuk sadar lebih cepat lagi: hanya 4-5 jam. Donor juga hanya membutuhkan waktu dua hari di ICU. Setelah itu, dia sudah dikembalikan ke ruangan. Satu-dua hari kemudian, dia sudah diajari duduk. Untuk resipien, dibutuhkan waktu dua-tiga hari lebih lama daripada donor. Bagaimana bisa begitu cepat? Apakah dibantu dengan obat tradisional Tiongkok? Ternyata tidak. Tim dokter konsultan ICU RSUD dr Soetomo dan perawatnya yang bersama saya sudah mencatat obat apa saja yang digunakan di OOTC sebelum, selama, dan sesudah operasi. Pasien lain yang kami temui siang itu adalah seorang lelaki berumur sekitar 50 tahun. Dia sudah bersiap meninggalkan rumah sakit. Kawan lama dr Deng ini kembali ke rumah sakit juga untuk kontrol saja. Transplantasinya sudah lima tahun yang lalu.

Rombongan yang tidak bersama saya lebih bebas memilih "pasien"-nya. Dokter Pan yang seharusnya "mengawal" mereka visite sedang sibuk. Mereka diuntungkan oleh keadaan itu karena lantas bisa bertemu dengan seorang pasien Indonesia asal Medan. Pasien itu mengatakan berani datang ke OOTC untuk transplantasi setelah membaca buku Ganti Hati-nya Pak Dahlan. Saya sebenarnya berencana menemui pasien ini. Tetapi, dia keburu meninggalkan rumah sakit. Berkunjung ke apartemennya -dia masih harus balik untuk kontrol- ternyata juga tak sempat karena padatnya jadwal operasi. Kami sungguh diuntungkan oleh banyaknya operasi yang harus kami ikuti. Meski jenisnya sama, yakni transplantasi liver, penyebab dan kesulitan-kesulitan operasinya sangat bervariasi. Dengan begitu, kami jadi tahu betapa menakutkannya mencopot liver pasien yang kondisinya sangat buruk. Sebab, semakin jelek livernya, berarti semakin tinggi tekanan darah di vena porta (pembuluh darah utama) livernya. Dan, itu berarti potensi untuk terjadi perdarahan hebat -seperti kami lihat pada pasien yang ditangani dr Pan- semakin besar. Bisa dibayangkan risikonya bila perdarahan tak bisa segera dihentikan. Tekanan darah pasien akan drop. Begitu pula denyut jantungnya dan bahkan suhu tubuhnya. Untuk suhu badan pasien, tidak sulit mengatasinya karena di sana ada alat pemanas khusus yang dipasang di atas dahi pasien. Dengan alat itu, suhu pasien bisa dijaga.

Selain itu, masih dengan dr Pan, kami menemukan kasus sulit lain. Yakni, timbulnya rembesan darah dari pembuluh darah yang baru disambung. Keadaan itu terjadi karena pembuluh darah liver yang sudah disambung bisa sewaktu-waktu melintir. Jenis kesulitan lain yang kami dapati bersama dr Pan adalah pasien dengan pembuluh utama liver yang sudah mengalami penyumbatan berat (stadium tiga) atau yang dalam istilah medis dikenal sebagai kasus trombosis. Tak banyak dokter bisa mengatasi kondisi ini. Pembuluh yang tersumbat itu bisa membesar sampai seukuran ibu jari orang dewasa. Di Tiongkok, tidak banyak dokter yang ahli dalam kasus seperti itu. Dan, dr Pan adalah salah satu yang terbaik untuk urusan ini. Malam itu dokter ahli yang sudah melakukan transplantasi liver lebih dari 800 kasus ini -pernah sembilan kasus dalam sehari- membuktikan kemampuannya mengatasi trombosis pada resipien yang menerima donor dari cadaver. Di malam yang lain, kami juga melihat bagaimana dr Wentao Jiang dan dr Zhu Zhijun yang sudah mentransplantasi lebih dari 900 pasien itu mengatasi resipien yang livernya sudah melekat ke dinding perut akibat kanker. Secara teoretis, pasien seperti ini tidak perlu diselamatkan karena chance (peluang) keberhasilan operasinya sangat tipis. Jangankan mengganti livernya, melepaskan organ terbesar itu dari perutnya saja sudah setengah mati. Dan, dua dokter yang umurnya masih di bawah 47 tahun itu berhasil.

Keberanian mereka menangani pasien-pasien yang peluang keberhasilan operasinya sangat kecil itu membuat dr Iwan Kristian bertanya, apakah OOTC menggunakan kriteria Milan untuk memilih pasien. Ternyata tidak selalu. Kriteria Milan adalah kriteria yang dibuat atas kesepakatan para ahli transplantasi organ dalam suatu rapat di Milan, Italia. Kriteria itu untuk menentukan layak tidaknya seorang pasien kanker liver dan sirosis (livernya rusak dan mengerut) ditransplantasi. Dalam catatan China Liver Transplant Registry (CLTR), kondisi 53,1 persen penderita penyakit liver stadium akhir yang berhasil ditransplan di Tiongkok sudah tidak memenuhi kriteria Milan. Artinya, sebenarnya mereka sudah tak layak ditransplan karena kondisinya sudah sangat buruk dan umurnya juga sudah di atas 80 tahun. Faktanya, operasi itu berhasil dan pasiennya hidup sampai bertahun-tahun. Tingkat keberhasilan transplantasi di Tiongkok memang patut diacungi jempol. Itu bukan promosi, tetapi fakta. Pasien post-transplan liver pertama di dunia ini yang berhasil hamil dan melahirkan adalah pasien Tiongkok yang dioperasi di negerinya sendiri. Bagaimana OOTC sendiri? Prestasi apa yang pernah mereka buat, selain keberhasilan transplantasi yang rutin itu? Banyak. Pasien liver yang pertama ditransplan oleh Prof Dr Shen Zhong bertahan hidup hingga sekarang. Petani desa itu menjalani transplan hati 15 tahun lalu. Operasinya, kenang Shen, memakan waktu 20 jam. Maklum, ini kasus pertama yang ditangani. Padahal, untuk itu, dia sudah menyiapkan diri dengan berlatih transplantasi pada 100 ekor anjing.

Kemudian, dr Deng Yonglin berhasil menangani penggantian hati seorang bayi berumur tujuh bulan dengan donor dari bapaknya. Sekarang bayi itu sudah berumur 5 tahun. Dia juga pernah menangani transplantasi pada bayi berumur kurang dari dua tahun dengan menggunakan donor cadaver yang di-split (dibagi). Rekor itu ditembus dr Zhu Zhijun dengan keberhasilannya atas bayi berumur lima bulan. Bayi itu kini sudah berumur empat tahun. Pada hari terakhir kami di OOTC, para jagoan transplantasi liver itu "menghadiahi" kami dengan operasi pada seorang balita berumur 3 tahun yang berat badannya hanya 9,8 kilogram. Bocah malang ini harus segera dioperasi karena kondisinya sudah sangat buruk. Dia sudah dua minggu tak bisa menelan makanan apa pun. Perutnya pun sudah membuncit akibat ascites (penumpukan cairan di rongga perut). Padahal, untuk mengatasi itu, dokter sudah melakukan pengambilan limpa (spleenectomy) dan menyambungkan saluran empedunya langsung ke usus. Tindakan terakhir itu dikenal dengan istilah Kasai oleh para dokter. Sayangnya, operasi yang akan menjadi all star performance itu gagal karena dokter yang memotong liver donor melakukan kesalahan. Ada satu pembuluh darah yang dipotong setengah sentimeter lebih pendek daripada yang dibutuhkan. Kata Prof Shen, itu terjadi karena dokter tidak melakukan pemotretan kedua pembuluh darah utama. Ini sebenarnya kesalahan kecil. Tetapi, jika transplantasi dipaksakan, akan berakibat fatal. Maka batallah operasi malam itu. Padahal, bayinya sudah dibius dan liver donor sudah di-split. Untung donornya cadaver.

"Tidak apa-apa. Sisa liver yang masih tiga perempat kan bisa dipakai oleh donor dewasa," kata Prof Shen. Di ruang lain, dr Deng yang sudah menangani sekitar 1.000 kasus transplantasi liver memang sedang menyiapkan seorang resipien dewasa. Untuk mengobati kekecewaan kami, malam itu Prof Shen memberikan kuliah hingga hampir tengah malam kepada tim dari Surabaya. Di akhir kuliah, berdasarkan pertanyaan-pertanyaan kami selama di center yang dia pimpin itu dan dari semangat kami mengikuti dan mempelajari setiap step transplantasi, ahli ini mengatakan bahwa tim dokter RSUD dr Soetomo Surabaya sudah sangat siap melakukan transplantasi liver sendiri. Namun, ketika diminta mendampingi kasus perdana kami nanti, ayatollah transplantasi liver ini menyatakan kesediaannya. Dia akan membawa serta tim andalannya. Penilaian dan dukungan itu membuat semangat kami untuk bisa segera menjadikan Surabaya pusat transplantasi liver semakin membara. Dengan cita-cita besar itu kami kembali ke tanah air. Semangat kami semakin besar setelah mendapat arahan yang lebih detail dari jagoan transplan liver Singapura, Dr dr Prema Raj. Ahli bedah ini juga siap mem-back up tim Surabaya saat melakukan transplantasi liver dengan donor hidup pada orang dewasa, yang semoga tak lama lagi bisa dilaksanakan. Kami menemui Dr Prema di RS Mount Elizabeth, sepulang dari Beijing. Sedikit catatan yang membanggakan tentang tim kami selama dalam perjalanan itu adalah: keberhasilan dr Philia menyelamatkan seorang perempuan tua asal Beijing yang mendapat serangan stroke ringan, saat berada di pesawat ke Singapura bersama kami.

Rumah Miring



Perpustakaan Umum kota Kansas


Rumah Unik



Habitat 67



Rumah Batu



Catheral Brazailia


Rumah Nautilus


Atomium



Sang Padrera



Museum Seni Contemporaryc Niteroi